ウチにいらっしゃる方々が、痛くなったり凝ったりするのは普段の姿勢が悪いからなのよねー

なんて良くおっしゃっています。

 

一般的に「良い姿勢」や「正しい姿勢」と言われる姿勢があります。

耳の穴→肩の真ん中→大転子（大腿骨の出っ張り）→膝→外くるぶし辺り

このラインが一直線になっているのが良い姿勢と言われています。座っている時は大転子までですね。

たしかにこのラインが揃っていると、シュッとした感じに見えます。

ただし、この姿勢で1時間も立っていてみてください。座っていてみてください。めちゃくちゃ疲れます。

と言いつつ私はやったことはありませんが、確実に身体のあちこちが痛くなるだろうし、そもそも1時間も無理でしょう。

何を言いたいかといいますと、正しいと言われる姿勢だろうが、見た目悪い姿勢だろうが、長い間同じ姿勢を取り続けたら身体には良くないということです。

なので、立ちっぱなし、座りっぱなし、寝っぱなしは良くないのです。

なぜ良くないのか？

それは、その姿勢を維持するのに使われる筋肉を使いっぱなしにするからです。使われる筋肉に偏りができ、その筋肉ばかりが疲労してしまいます。

それが痛みやコリに繋がってくるのです。

なので同じ姿勢でいる時間が多い人ほど、きちんとケアしないと時間の経過とともに確実に筋肉を蝕んでいきます。

お仕事でほとんど座りっぱなしとか同じ動きしかしない方は要注意です。

 

そういう意味でも体を動かすことは大切です。

この地域は移動がほとんど車です。下手したら500m先のお店にも車で行ってしまいます。

本当に歩きません。。。

私は犬の散歩とゴルフで一応は歩いていますが、それでもスマホのデータを見ると今年の1日平均歩数は4100歩です。

理想の1日平均歩数は8000歩だそうですから、半分しか歩けていません。

幸い仕事柄同じ姿勢でいることが少ないので、何とか不具合が少なく過ごせていますが、明らかに運動量が少ないので今後増やしていかないといけないと考えております。

でも健康のためにウォーキング・・・・三日坊主確定です笑