「体幹を鍛えましょう！」と言われたことはありませんか？
でも実際のところ、体幹ってどこを指すのでしょう。
腹筋？ それともインナーマッスル？

正解は――「お腹まわりを囲むすべての部位」です。

もう少し詳しく言うと、

• 上：横隔膜

• 下：骨盤底筋群

• 横：腹横筋

• 前：腹筋群

• 後ろ：多裂筋

これらに囲まれた空間、いわゆる「腹腔」が体幹の中心になります。

鍛えるといっても、ただ筋肉を強くするだけではありません。
大切なのは「腹腔に適切な圧をかけられるかどうか」という点です。

では、体幹を鍛えるとどんなメリットがあるのでしょうか？
代表的なものを挙げると――

• 姿勢が整い、疲れや痛みが出にくくなる（特に腰痛や肩こり）

• 見た目が改善される（猫背やお腹ポッコリの解消）

• 運動パフォーマンスの向上（肩甲骨や股関節の動きがスムーズになり、筋力発揮もアップ）

これだけでも十分に魅力的な効果ですよね。

当院では、まず痛みや症状を和らげたうえで、体幹トレーニングを段階的にご提案しています。
そして「続けられる習慣」にしていただけるよう、具体的な方法をアドバイスしています。