自分の施術において流行り廃りみたいなものがありますが、クライアントさんに提供しているものはすべて自分で体感して（これいいかも！）というもののみです。

なので、エクササイズやトレーニングは自分ができないと説得力がないわけで。

ここ最近のエクササイズで一番大変だったのが

「ブリッジ」

です。

 

子どもの頃は余裕でできていたのですが、まずやる機会がありません(笑)

格闘技や体操競技をずっとやっている人ならブリッジをやる機会があるかもしれませんが、一般人は普通やりません。

もしかしたらお子さんがいる家庭では一緒にやってみたりするかもしれませんけど。

でも、いざやろうとするとできませんよね？

まず、手の平が床に着きません(笑)　下手したら肩関節ヤられます。

そして腰がまあ反れません。

錦帯橋のような半円を描くブリッジが理想ですが、現実は真っ平な橋が関の山です。

 

そんな状態に焦りを覚え、どうにか形だけでも！と補助として使うバランスボールを購入し、トレーニングをしました。

その結果、10日ほどでできるようになりました^^

（髪の毛が床に着いてますがちゃんと頭は浮いてます）

Beforeを撮っておけばよかったのですが、、、これでもかなりできるようになった方です(笑)

47歳のオジサンでもやればそこそこできるようになるのです。

キレイな半円は描けていませんが、まあまあだと自画自賛。（でも肘が伸びない、肋骨が浮きすぎ）

 

ブリッジができたから何なのって感じでもあるのですが、普段しないポーズをすることで眠っている筋肉や関節に刺激が入ります。

人間の日常動作は、身体を丸めながらすることは多いのですが、ブリッジのように身体を反る動きはほとんどありません。

こういう普段入らない刺激を入れるということは仕事で座りっぱなし、立ちっぱなしなどふだん偏った身体の使い方をしている人にとって、すごく良いエクササイズになります。

ただしブリッジは少しハードなので、いきなりやるとケガをする恐れがあるので、バランスボールなどのサポートを使って、徐々に反れるようにしましょう。

肩や腰に痛みが出ている場合は危険かもしれません。。。

まだブリッジを続けていますが、やっていると腰椎や股関節の詰まり感が解消されます。本当はもっと胸椎が動くなるようにしたいのですが、まだこれからと言った感じです。

猫背や背中をキレイに見せたい人にもおすすめです。