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日々のこと

大きく変わったこと

9月の記事で書いたように、痛風の発作で苦しんだのち、まじめに自分の身体と向き合い、いくつか食習慣を変えました。

ひとまずプリン体の高い食べ物を控える。

これは大前提で、そのほかにコレステロール値、中性脂肪、肝臓系も基準値より結構悪くなっていたので、以下を実践。

・アルコールを控える
・砂糖を控える
・食事量を抑える
・ひとまず薬を飲む

具体的には、お酒は週に1,2回に。そして大好きだったシュークリームやチョコはNG。その代わりに果物やサツマイモに。

そして朝食で取っていたパンもNG。かわりにヨーグルトと果物。

完全に中止することはなく、いわゆる置き換えなのでストレスはなしです。

 

それに加えて、コレステロール値を正常にもっていく薬を服用。

ここ数年薬を飲むことなどまったくなかったのですが、ここはいったん薬の力を借りて、正常値に持っていき、断薬をしていくという計画です。

薬は生死にかかわる症状以外、積極的に取らない派です。弱い薬ですよ、とか言われますが、薬ですから確実に副作用がありますからね。

なので今回限りという感じです。特別です。

 

すると、、、

1ヶ月後の検査で、コレステロール(HDL,LDL)と中性脂肪の値は正常に。

まあこれは薬も飲んでますから想定内。想定外だったのは体重です。

1ヶ月で2.5kg落ちました。

半月経った現在はさらに1㎏落ちて、2か月弱で3.5kg減です。もう20代の時の体重です。

 

朝食べていたパンをヨーグルトに。大好きだったシュークリームが焼きいもに。

食事量をほぼ落とすことなく、運動をがんばることもなく、こんなに体重が落ちるなんて驚きでした。

体重の増加は20代からそこまで大きくなかったので、まあこのくらいならイイかなー節制するのもなーと思ってましたから、こんなにあっさり落ちるとは。

 

なので、このことから、「食事」ってすごく影響するんだということを激しく実感しました。

糖質とか脂質とか太る仕組みは頭ではわかっていました。でもほんのちょっと気をつけるだけでもこれだけ身体に変化が出るとは。。。

 

尿酸値が・・・

体重も落ち、コレステロール値や中性脂肪も正常値になったのですが、尿酸値は下がりませんでした。

下がるどころか上がる始末。。。7.8から8.4!)

ということで、尿酸値を下げる薬も処方されました。これも期間限定で。

肝臓の数値もあまりよろしくないので、完全にアルコール断ちが必要になってくるかもしれません。

 

今回の、メタボからの脱却でいろいろと試してみましたが、食習慣を少し気にすることで大きく変わることがわかったのは収穫でした。

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